Il cambio dell’ora

Torna l’ora solare.

La notte tra il 30 e l’inizio del 31 ottobre, le lancette sono state riportate indietro di un’ora.
Dalle 3 del mattino alle 2, così dall’ora legale avvenuta sei mesi fa, siamo tornati a quella solare.

Mentre i più gongolano al pensiero di dormire un’ora in più, i medici si dichiarano contrari a questi spostamenti di orario:

“Troppo stress, aumenta il rischio di infarto“.
“Il mini jet lag fa male alla salute, basta spostare le lancette ogni sei mesi“, dice Liborio Parrino, responsabile del Centro di Medicina del sonno di Parma. Amplifica anche la sindrome del lunedì, giorno con più infarti.

Così dichiara a Parma il 30 ottobre 2021:
“Riportare indietro le lancette fa male alla salute: il cambio dell’orario aumenta il rischio di infarto, manda in tilt la produzione di ormoni e crea ripercussioni su chi soffre di depressione. E fa schizzare alle stelle la “sindrome del lunedì”, giorno in cui si verificano più infarti“.
Con questa dichiarazione mette in guardia sui pericoli del passaggio dall’ora legale a quella solare.
“Sappiamo che nelle settimane successive ai cambiamenti di orario, così come nella giornata del lunedì, si registra un incremento dei casi di infarto miocardico in tutto il mondo. Quindi la dove si cambia l’orologio, c’è un prezzo che si paga in maniera molto pesante. Tutti gli studi concordano” – continua il neurologo parmense – “ma il rischio cardiologico non è l’unica ripercussione fisica“.

Ed infine:
“Abbiamo uno stress anche psicologico, chi soffre di depressione può avere questo cambio repentino che può portare a un peggioramento. Uno stress vegetativo e ormonale, perché tutto quello che riguarda il difficile equilibrio del controllo degli ormoni è regolato dal ritmo sonno-veglia e dalla luce“.

Secondo Liborio Parrino è quindi sbagliato spostare le lancette dell’orologio, errore che consiste nel continuare a cambiare i ritmi di vita ogni sei mesi.
“Bisogna lasciare l’orologio sempre uguale, non bisogna spostare ogni sei mesi le lancette che sono un trauma psicologico e organico per le persone più fragili o più sensibili a questo tipo di oscillazione“.

La conferma arriva anche dalla scienza. “L’American academy of sleep medicine, l’autorità mondiale forse più importante” – ricorda Parrino – “l’anno scorso ha pubblicato un lavoro in cui i massimi esperti che si sono riuniti hanno detto basta cambiare l’orario“.

Ma sorge spontanea la domanda:”ora legale e ora solare quale sarebbe preferibile mantenere”?
“Noi come scienziati del sonno – spiega il medico – siamo più a favore dell’ora solare perché aiuta la gente ad andare a letto un pochino prima alla sera perché fa buio prima, ma comunque l’importante è mantenere lo stesso orario tutto l’anno“.

Anche l’oncologo Franco Berrino sostiene l’ira solare: “Dobbiamo recuperare il tempo delle stagioni che abbiamo completamente smarrito – dice infatti Parrino –esiste un tempo della luce e un tempo del buio. Parlano tutti di ambiente e poi quando dobbiamo mettere in pratica un rapporto con la natura un po’ più diretto e sincero ci sono le obiezioni. L’orario giusto – insiste – è quello solare, perché comanda lui, non comandiamo noi. La scusa economica, secondo cui così si risparmia perché si consuma meno energia – afferma – ormai non ha più senso: con il buio si continuano le attività con luci accese, aria condizionata, locali aperti, insomma mi sembra un discorso e poco chiaro“.

I rischi comunque, non sono uguali per tutti e buone notizie per i nottambuli.

I gufi, se fa buio prima o buio dopo non ne risentono più di tanto, mentre le allodole, ovvero i mattinieri, soffrono molto di più del cambio di orario.

Oltre al problema del sonno però l’accorciarsi della giornata provoca anche effetti negativi sull’umore. “La luce è un potente antidepressivo – ricorda il neurologo – tanto che molti ospedali psichiatrici hanno le finestre orientate verso Est, in modo che la luce del sole fin dall’alba possa entrare nella stanza dei pazienti. È noto che la luce ha effetti sul tono dell’umore e infatti nei Paesi del nord Europa la depressione è molto più frequente”. Per evitare l’abbattimento morale, se soffriamo parecchio per questo cambio di orario si può correre ai ripari con “le lampade a 10mila lux, che sono lampade – spiega il medico – che servono proprio per combattere la malinconia dovuta alla carenza di illuminazione appropriata“.

Il consiglio: melatonina per tamponare il “piccolo jet lag”.
“Il cambio dell’ora è un piccolo jet leg, un disturbo del sonno che riproduciamo ogni sei mesi. Per questo la melatonina ci può aiutare ad accelerare il processo di adeguamento al nuovo orario“, consiglia il direttore del Centro di Medicina del sonno di Parma.
“Perché faccia effetto però – spiega Parrino – bisogna prenderla in momenti precisi, per cui se perdiamo un’ora di luce come quando viaggiamo verso Est, dobbiamo prenderla la sera prima, due ore prima di andare a letto, per anticipare l’addormentamento. Mentre al contrario quando guadagniamo un’ora di luce dobbiamo prenderla al mattino. E se abbiamo un animale domestico – ironizza Parrino – bisognerebbe darla anche a lui per convincerlo che non è ancora ora di mangiare o di fare i bisogni.”

Ogni sei mesi, due volte all’anno, leggiamo queste importanti dichiarazioni, ma poi tutto rimane invariato.

E noi, soprattutto i più sensibili, combattiamo un po di più con la malinconia e aspettiamo il ritorno della primavera.

Ma ogni stagione ha il suo fascino e anche l’autunno e l’inverno hanno la loro bellezza, impariamo a guardare e a vivere bene in armonia con la natura che ci circonda…

Tempo una settimana e il nuovo orario sarà metabolizzato.

INQUIETA

Non può bastare il sole
a riscaldare l’anima
che inquieta,senza sosta,
continua a tremare.
Un tremore incontrollabile
che cerca calore.

Urge una voce
a dare conforto
ma i desideri spesso
non diventano realtà.

Il vento del mare
dolcemente
i tuoi capelli scuote,
e in quell’abbraccio
odore di mare
e di stelle marine
che giocano con le sirene
nei fondali.

Un’altra fiaba ti racconti
per non soccombere
intanto Novembre
è ormai arrivato.

                        Antonella Ariosto

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